Kaip kelti sunkius daiktus, kad kuo mažiau kenktume sveikatai?

• Keliant sunkų daiktą reikia sulenkti ne nugarą, o kelius.
• Sunkų daiktą geriau laikyti kuo arčiau savęs – taip bus mažiau apkrovos stuburui.
• Nepatartina sunkų daiktą laikyti vienoje rankoje. Svorį geriausia paskirstyti tolygiai – abiems rankoms.
• Perkeliant sunkius daiktus nerekomenduojama staiga lenktis ar staiga išsitiesti.
• Keliant sunkius daiktus patartina nesukti liemens – tai dažna nugaros „surakinimo” priežastis.
• Esant kifozei, patartina ant pečių nenešioti kuprinės.

Kaip išsaugoti sveiką stuburą, išvengti skausmų?

• Leidžiantis laiptais svarbu pirma remti kojų pirštus, tik tada kulną.
• Jei dažnai ant rankų laikote mažą vaiką, paprašykite, kad į rankas jį jums kas nors paduotų.
• Lyginant drabužius svarbu, kad lyginimo lenta būtų juosmens lygyje.
• Jei drabužius skalbiate rankomis, nestovėkite susilenkę.
• Moterims svarbu rankinės nelaikyti vienoje rankoje – derėtų pakaityti rankas.

Kaip elgtis procedūriniu laikotarpiu?

• Svarbu ilgai nebūti nejudrioje padėtyje.
• Kiek įmanoma labiau apriboti fizinį krūvį.
• Kuriam laikui aplenkti saunas ir pirtis.
• Nevartoti alkoholio ir kitų svaigiųjų medžiagų.

Registruotis konsultacijai